女性減肥秘訣
許多女性都在為中醫減肥而苦苦掙扎。他們可能每天在健身房里呆上幾個小時，但如果他們繼續吃不健康的食物，結果就不會持久。
女性需要找到適合她們並能幫助她們中醫減肥的飲食計劃。該計劃應包括定期鍛煉和膳食計劃。
正確飲食和鍛煉
健康飲食是您可以為減肥做的最重要的事情之一。如果您的飲食不健康，您可以每天在健身房花一個小時，但仍然看不到您想要的結果。
確保您進行足夠的鍛煉也很重要。鍛煉可以幫助您燃燒卡路里並增強肌肉。當你有更多的肌肉時，你的身體會整天消耗更多的卡路里並更快地燃燒脂肪。
關鍵是找到適合您的鍛煉和飲食計劃。有很多選擇，包括膳食計劃和像 Noom 這樣的商業計劃。您甚至可以找到跟踪您的食物攝入量並提供建議的應用程序。
避免消除整個食物組或過於嚴格的飲食。這些可能更難遵循，並且可能使您難以獲得身體所需的營養。您還應該嘗試找到您喜歡的鍛煉計劃。這使您更有可能堅持下去。
足夠的睡眠
一個人的睡眠時間長短會對她隨時間增加的體重產生重大影響。一項針對 70,000 名中年女性的研究發現，與每晚睡眠時間超過 7 小時的女性相比，每晚睡眠時間少於 7 小時的女性在 16 年期間增重的可能性高 12%。睡眠不足會干擾胰島素敏感性，從而導致脂肪儲存。它還會降低瘦素水平，使人渴望碳水化合物，並減少有助於控制體脂比例的生長激素。[43] 充足的睡眠也有助於保持血糖穩定。
當你需要吃飯時不要讓別人告訴你
在飲食方面，女性通常會聽從他人的建議。例如，許多女性可能認為她們需要每天早上吃早餐只是因為她們的朋友或家人這樣做了。這就是為什麼只在飢餓時進食很重要。如果不是，請嘗試喝一杯水而不是伸手去拿食物。
此外，請確保不要在家中存放不健康的食物。這將幫助您在想要放縱自己時遠離他們。隨身攜帶健康的零食也是一個好主意，這樣您在外出時就可以吃點東西。這將防止您在飢餓時轉向快餐店。
減輕壓力
壓力會使中醫減肥變得更加困難。它還會影響您的身體儲存脂肪和糖分的方式，導致您體重增加。因此，盡一切可能降低壓力水平並避免情緒化進食非常重要。
幸運的是，將壓力扼殺在萌芽狀態比您想像的要容易。研究表明，練習壓力管理技巧的人不太可能超重，而且更容易保持體重。
您可以從結合上面的一些技巧開始，或者嘗試一種新的放鬆技巧，如冥想或瑜伽。當您壓力過大時，手邊準備一些健康的零食也可能有所幫助，因此在您的辦公桌上放一些杏仁和香蕉，或者將預先切好的蔬菜放在冰箱里以便於取用。請記住，重要的不是一天甚至一周內發生的事情，而是您長期所做的事情。
