有益健康的天然食品小貼士

天然膳食建議是預防食用加工或化學添加劑製成的食物帶來的健康問題的有效方法。如果您選擇吃額外的天然食物，您可能還會增加完整和純食物的攝入量，這反過來又有助於您的身體食物過程更簡單。以下是您可以做的一些事情，以確保您可以得到滿足您需求的正確膳食。

為了充分利用有機膳食，您需要養成提前正確計劃膳食的行為。為自己準備健康的食物並不重要，但它也讓您計劃的膳食對您和您的家人有吸引力。在您的每週菜單中加入時令蔬菜、水果、堅果和全穀物。在您計劃提供的主要餐點上添加一些類似於天然酸奶、豆漿、果汁、果醬和蜂蜜的天然食品。

在決定您食用的有機食品種類時，保持不變通常很重要。儘管每天做出許多健康的選擇是可行的，但您可能會發現需要每週選擇特定的一餐或做出每週的健康決定。計劃你的每週菜單將幫助你堅持可以改善你的飲食習慣的例行公事。

不斷使用現代農產品甚至可以通過增加您的身體所需的維生素和礦物質含量來幫助您創造更健康的生活方式。最好知道採摘農產品的最佳時間，以最大限度地提高其營養價值。在它們變得沒有經驗之前吃水果和蔬菜，儘管它們仍然很好，努力從它們中獲得最大收益，並通過你的系統讓它們沒有酸敗。

注意到最好只吃你可能真正吃的東西而不把它放下來，這通常是件好事。如果您從未吃過健康的一餐，您需要從小份開始。轉移你的零件，這樣你就可以吃更多的各種食物。這甚至可以幫助您構建 免疫系統和消化系統。

你還必須努力確定一個乾淨的環境來吃飯。在你開始吃之前清理桌子，以確保食物在進入你的嘴之前是乾淨的。食用後通常需要清潔雙手，因為您需要清除手指上的任何細菌和微生物。用溫水、清潔皂和少許抗菌洗碗液清洗，晾乾十分鐘後再食用。

用餐場合需要提前計劃，目的是避免沮喪並更輕鬆地安排用餐。大多數類型的天然食物需要更長的時間來烹飪，而且比普通肉類更不容易容忍混亂的錯誤。準備飯菜時，記得用橄欖油代替高脂肪的食用油。使用微波爐代替爐灶。微波爐不需要您只烘烤、蒸煮或煎肉。

另一個提示是在整個用餐準備過程中使用一次性盤子和餐具，然後對其進行消毒。不要在每頓飯後清潔您的盤子或餐具。每次用相同的盤子和餐具外出就餐可能會讓您感到不滿意。

在準備飯菜之前，始終用噝噝作響的水和醋清洗烹飪表面。這可以阻止熱物體與未煮過的物品的交叉污染，這可能是一個很大的問題。確保每次使用後杯子都用粗棉布或抹布覆蓋。多加些水來清洗剛用過的餐具通常是個好建議。

已經準備好油或脂肪的食物，例如肉類，應該丟棄，並且需要用另一種不粘鍋更換烹飪地板。油炸或烘烤的食物必須先冷卻，然後才能再次使用。此外，吃天然食物可以降低你的膽固醇，所以這可能是一個額外的好處。

晚餐後，決定你想吃什麼。有些人喜歡一整天想吃多少就吃多少，而另一些人則選擇吃零食。然後在準備再次進食之前躺下一段時間。

許多人轉向有機食品，以避開來自非天然和不健康來源的化學物質和人工防腐劑。和天然膳食建議將幫助您確保您做到這一點。

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